ダイエット

「じゃがいもは太る」というイメージは間違い。実はダイエット向きの食材

じゃがいもは太る、カロリーが高いというイメージとは異なり、100gあたり76kcalで糖質も約16gと低カロリーで糖質の量も少なくなっています。米やパンなどの主食をジャガイモに変えるだけでもカロリーを減らしてダイエットをすることが出来ます。
筋トレ

ヒップスラストの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

ヒップスラストの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、ヒップスラストの適切な重量設定の方法や、ヒップスラストの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。
ダイエット

ダイエット中にチーズを食べても痩せられるの?太りにくいチーズの食べ方を解説

チーズには脂質が多く含まれていますが、その分糖質がほとんど含まれていないものが多いです。なので、脂質を避ける脂質制限では極力食べないようにするべきですが、糖質を避けて脂質をたくさん摂る糖質制限では、かなりたくさんチーズを食べても問題ありません。
サプリメント

ダイエットサプリを飲むだけじゃダイエット効果はない?サプリの効果を解説

ダイエットサプリはダイエットのサポートをしてくれる効果はありますが、サプリを飲むだけで痩せるというのは難しいです。ダイエットサプリは代謝を上げたり、糖質や脂質の吸収を抑えたりする効果は確かにありますが、それは微々たるもので気休め程度しかありません。
筋トレ

フロントスクワットの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須です】

フロントスクワットの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、フロントスクワットの適切な重量設定の方法や、フロントスクワットの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。
ダイエット

ダイエット中はアルコールを避けた方がいいのか?お酒を飲むと痩せない、は嘘

アルコールを摂るとダイエットの難易度は上がります。しかし、アルコールを摂ると全くダイエットが出来ないわけではありません。摂取カロリーが増えて糖質や脂質の代謝がされにくくなりますが、ちゃんと考えてお酒を飲み、食事を気にしていれば痩せることはできます
大胸筋トレーニング

インクラインダンベルプレスの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

インクラインダンベルプレスの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、インクラインダンベルプレスの適切な重量設定の方法や、インクラインダンベルプレスの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。
ダイエット

置き換えダイエットは効果あるの?いつから痩せるのか、メリットとデメリットも解説

置き換えダイエットは一食をダイエットスムージーなどに置き換えることで、大幅に摂取カロリーを減らすことが出来ます。摂取カロリーを減らすことでしっかりと体脂肪を減らしていくことが出来るのです。置き換えダイエットについてわかりやすく解説しています。
筋トレ

水をたくさん飲むと筋トレの効果が高まる?筋肉と水の関係をわかりやすく解説

筋トレの効果を高めるには、しっかりとした水分摂取が必要になります。水をたくさん飲むことで血液がサラサラになり、血行が良くなります。そうすると、血液に乗って栄養や酸素、、ホルモンが全身に運びやすくなり、筋トレの質が上がった李調子がよくなるのです。
筋トレ

筋トレに一番効果的なインターバルの時間を解説【長め短めのメリットデメリットも】

筋トレ中のインターバルはあなた自身の目的によって変えましょう。短いインターバルだとダイエットや心肺機能を鍛えるのに効果的。長いインターバルだと筋肥大や筋力アップに効果的です。インターバルは筋トレの質を左右する重要な要素なのでしっかり決めましょう。
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