2021-04

筋トレ

筋トレとブロッコリーの密接な関係【ブロッコリーの栄養や筋トレへのうれしい効果を解説】

筋トレと言ったらささみとブロッコリーを食べているマッチョを思い浮かべる人は多いと思います。筋トレをする人がブロッコリーをよく食べるのにはちゃんと理由があります。そんな、筋トレをする人がブロッコリーをよく食べる理由、ブロッコリーの筋トレへの効果などを解説していきます
ダイエット

ダイエットにGI値は関係あるの?低GI食品のダイエットへの効果などを解説します。

・ダイエットするときによく聞くGI値って何?・GI値が低いとどうなの?・GI値を上げない方法は?  この記事ではこのような疑問を解決します。  ネットやSNSでダイエットに関して調べると低GI食品は太りにくいなどと聞い...
筋トレ

【筋トレの王様】スクワットをすると得られるうれしい5つの効果。鍛えられる部位も解説します。

・スクワットで効果がある部位はどこ?・スクワットにはどんな効果があるの?・スクワットで狙った部位に効かせるには?  この記事ではこのような人に役立つ情報を載せています。  ダイエットをするにはスクワットをやった方がいい...
筋トレ

パンプアップの意味と筋肥大への影響を解説します。【パンプアップのコツも紹介】

パンプアップは筋トレをしたことによって筋肉に水分が溜まることで筋肉が張って大きくなる現象のことで、筋肉にしっかりと効いているという目安にもなります。
サプリメント

クレアチンの効果や正しい飲み方は?【筋トレへの効果が実感できるサプリ】

クレアチンには筋トレ中のパワーが出しやすくなる、筋トレでの疲労感の軽減や回復力の増加などの効果が証明されています。また、クレアチンは多くの研究で安全性が証明されているサプリメントです。クレアチンを飲むと筋肉を効率よくつける助けになります。
筋トレ

筋トレにもっとも効果的な時間帯を解説!筋トレをするのは朝と夜どっちがいいのか?

筋トレをするなら朝よりも夜の方が効果が出やすいです。朝は一日の内での体温が低くなっていて、エネルギーも不足している状態なので全力で筋トレをすることが難しくなってしまいます。それに比べて、夜は体温も上がって朝、昼食でエネルギーも満たされています。
ダイエット

一ヶ月のダイエットで5kg痩せるなんて出来るの?【ダイエットを成功させる方法を解説】

一ヶ月のダイエットで5kg体重を落とすことは可能です。しかし、これは元の体重によってかなり変わってきます。ほとんどの人にとっては一ヶ月で5kgというのはスピードが少し早すぎます。ダイエットでリバウンドしないためには一ヶ月で体重の5%を落とすことを目標にしましょう。
筋トレ

ダンベルトライセプスエクステンションの正しいやり方。【適切な重量設定や回数などを解説】

ダンベルトライセプスエクステンションは正しいやり方で行うことで上腕三頭筋を効率よく鍛えることが出来ます。なぜなら、ダンベルで行うので可動域が広くとれてストレッチ刺激と高重量による物理的刺激も同時に与えられるからです。
ダイエット

有酸素運動はダイエットに効果的なのか?逆に痩せにくい身体になってしまう可能性も

ダイエットでカロリーを消費する手段として有酸素運動をする人は多いですが、実は有酸素運動をすると日常での消費カロリーが低下してしまうことが分かっています。しかし、有酸素運動だけでなく筋トレもして筋肉を付けることで消費カロリーを上げることが出来ます。
タイトルとURLをコピーしました