2021-12

筋トレ

筋トレをするとはげるって本当?【筋トレをするとはげるという科学的根拠はない】

筋トレをすると男性ホルモンが増えてはげる、と勘違いされている人は多いです。しかし、実際には筋トレをすることではげる、薄毛が進行するという科学的根拠は全くありません。筋トレをすることではげることは無いので安心して筋トレをしてください。
筋トレ

筋肉を増やすのに最適な増量期と減量期の期間はどれくらい?【バルクアップ期間】

筋トレをして筋肉を付けていきたいなら体重を増やしていく増量期は必須になります。よく体脂肪を減らしながら筋肉を付けたいという人がいますが、それは現実的ではありません。筋肉を付けたいなら体脂肪と一緒に筋肉を増やしていく増量期が必要です。
サプリメント

フィッシュオイル(オメガ3脂肪酸)にはどんな効果があるのか【飲んでも効果なしって本当?】

フィッシュオイルには筋トレやダイエット、美容に関しても良い効果がたくさんあります。なんとなく体によさそうだけどちゃんと効果までは知らないという人に向けてこの記事ではフィッシュオイルを飲むことで得られる効果や飲み方、飲むタイミングなど解説していきます。
大胸筋トレーニング

ダンベルプレスの平均重量と適切な重量設定を知ろう!【重量設定は筋トレの必須項目】

筋トレをしていると自分が扱っている重量は平均からしたら強いのか、それとも平均よりも弱いのか気になることがあると思います。そこで、この記事ではダンベルプレスの平均重量を紹介していきます。平均重量を知ることでそれよりも強くなろうというモチベーションがみなぎってくるかもしれません.
大胸筋トレーニング

ディップスを大胸筋下部に効かせるやり方を解説【上腕三頭筋より大胸筋に効かせる】

ディップスは大胸筋下部を鍛えるには最適な種目です。しかし、ディップスを大胸筋下部に効かせるには少しコツが必要です。また、フォームが間違っていると肩を痛めやすいです。この記事ではディップスをしっかり大胸筋下部に効かせ、肩を痛めない方法を解説していきます
筋トレ

空腹時の筋トレは筋肉を分解してしまうので効果が激減!【最高効率で筋肥大】

筋肉を大きくしていくためにする筋トレですが、空腹時にしてしまうと、逆に筋肉に悪い影響が起こってしまう可能性があります。筋肉をつけたいなら空腹時の筋トレは避けなければいけません。しかし、空腹時が良くないからといって満腹時の筋トレも良くありません。
筋トレ

筋トレの効果はいつから現れるのか?【本気でやれば三か月で効果が期待できる】

筋トレの効果が表れ始めるのは3ケ月頃だと言われています。筋トレを始めてもすぐに見た目が変わることは無く、しばらく続けていないとなかなか結果は出てきません。筋トレで一番大事なのは正しい方向への努力を継続することです。
筋トレ

握力を自宅で鍛える方法5選【器具が無くても簡単に握力を鍛えられます】

握力の強さは前腕筋群の発達の度合いによって決定します。実は握力の強さ=指を曲げる強さ、なので握力の強さを鍛えるには指を曲げる筋肉を鍛える必要があります。この記事では握力を効率よく鍛える方法を解説していきます。
筋トレ

筋肉がつかない筋トレは時間の無駄!【筋肉がつかない原因と対処法を解説します】

筋肉は筋トレを始めてもすぐについてくるわけではありませんが、初心者から筋トレを始めて何か月も経っているのに筋肉がつかないのなら何かやり方が間違っている可能性があります。筋肉が付かないよくある原因を紹介していきます。
ダイエット

ナッツはダイエットに効果的なのか?【食べすぎると逆に太ってしまうので注意】

ナッツは本当にダイエットに向いているのか?間食に食べても太らないのか?気になる人が多いと思います。この記事ではそんなナッツのダイエットへの効果や栄養素について、ダイエットへの取り入れ方などをわかりやすく解説していきます。
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