2022-03

筋トレ

ジムに行くときに必要なもの、あると便利なものを紹介します【ジム初心者】

ジムに行こうと決心したものの初めてジムに行くとなると何を持っていけばいいのかわからない、と不安になりますよね。この記事ではどのジムに行くときにも最低限これは持っていったほうがいいという必要なものや持っていくと便利なもの、ジムに行くときの服装などを紹介します。
筋トレ

糖尿病は筋トレで治るのか【週1,2回の筋トレでも血糖値改善に効果あり】

筋トレは血糖値の改善には良い効果がたくさんあります。運動によって直接カロリーを消費し、筋肉のインスリン感受性を改善することで糖を取り込みやすくもします。2型糖尿病は生活習慣を改善すれば治る可能性がある病気なのであきらめずに生活習慣を変えていきましょう。
筋トレ

ブルガリアンスクワットで使うダンベルの適切な重さ【しっかり効かせる重量】

ブルガリアンスクワットに限らず、筋トレでは適切な重量で行わなければフォームが崩れてしまい、狙った部位にしっかりと効かせることが出来ません。ブルガリアンスクワットで自分に合わない重量でやってしまうと鍛えたい脚に必要な刺激を与えられません。
ダイエット

HIITトレーニングは本当にダイエット効果あるの?【HIITの効果とやり方を解説】

HIITトレーニングはダイエット効果はあまり高くありませんが、心肺機能を高めるには非常に効果的なトレーニングです。普段運動をしていない人は、そもそも出来ないような強度のトレーニングになっています。
ダイエット

納豆を食べるのはダイエットに効果的?【一緒に食べると良い食材も紹介します】

納豆には体を健康に保つ助けになってくれる成分がたくさん入っています。健康になるだけでなくダイエットの助けになる効果もあるので、この記事では納豆がなぜダイエットに効果的と言われているのか、納豆の栄養などをわかりやすく解説します。
筋トレ

ドロップセットとはどんなもの?【筋トレ効果や正しいやり方を解説します】

ドロップセットは筋肉に強い刺激を与えられる反面、フォームが安定していない方や間違ったやり方をすると怪我をする可能性もあります。この記事ではそんなドロップセットの正しいやり方や効果など、わかりやすく解説します。
筋トレ

筋トレ前にコーヒーを飲むと効果アップ?【何分前に飲むのが最適か紹介】

筋トレ前にコーヒーを飲むと集中力アップや脂肪燃焼など筋トレに嬉しい効果が得られるのです。コーヒーを飲むことによる効果やどれくらい、筋トレの何分前に飲めばいいのかをわかりやすく解説していきます。
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