2022-06

ダイエット

断食はダイエット効果があるのか、メリットとデメリットも紹介【ファスティング】

断食では体脂肪を効果的に減らすことは期待できません。日断食をしても、体脂肪を1kgも減らすことはできないのです。断食で減った体重は水分が抜けたことが理由なので、痩せたと勘違いしないようにしましょう。しかし、断食には腸内環境を改善させたり、悪いことだけではないです。
ダイエット

ダイエットしているのに体重が増えた原因は水分かも【停滞期じゃない】

ダイエットしているのに体重が増えるのは、水分量や塩分量、食べる量など様々な原因があります。しかし、増えた体重が体脂肪である可能性はほとんどないので、体重が増えていても気にする必要はありません。むくみが取れればストンと体重が落ちます。
ダイエット

ダイエットのイライラは原因が分かれば簡単に解決!【対処法を紹介】

ダイエット中のイライラは糖質不足やビタミンミネラルの微量栄養素不足、運動のし過ぎなど様々な原因があります。これらの原因は、きちんと対処すればイライラしないでダイエットをすることが出来ます。ダイエット中のイライラの原因と解決方法を紹介します。
筋トレ

スクワットの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】 

スクワットの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、スクワットの適切な重量設定の方法や、スクワットの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。スクワットの補助種目も解説。
筋トレ

鶏胸肉は筋トレにメリットがたくさん!【筋肉への効果や作り置きレシピも紹介】

筋トレをしている人が鶏胸肉を食べるのには、筋肉を付けるためにメリットがたくさんあるからです。低カロリーでタンパク質をたくさん摂れる、値段が安いから毎日食べられる、疲労回復効果がある、など。筋肉を付けたいなら鶏胸肉を食べましょう。
筋トレ

筋トレ効果を最大にするマルチビタミンを摂るタイミング【一日に必要な量も紹介】

ビタミンは意識的に摂らないと不足しがちなので、サプリメントで補うのがおすすめです。サプリメントで飲む場合は朝と夜の2回に分けて飲むようにしましょう。なぜなら、水溶性ビタミンは、使われなかった分は貯蔵できないので尿として排出されてしまうからです。
ダイエット

ダイエットでリバウンドしない人が意識していること【リバウンドの原因と予防方法】

すぐにリバウンドしてしまったらせっかくの努力が無駄になってしまう。だからリバウンドしないダイエット方法を知りたい。しかし、リバウンドしないダイエット方法なんてないんです。どんなダイエット方法をしても、これまで通りの食事に戻したら確実にリバウンドします
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