栄養素

栄養素の働きや必要な量を解説

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脂質の働きをわかりやすく解説します【脂質は一日どれくらい摂るべきかも紹介】

ダイエットで体脂肪をなるべく増やさないために脂質を抑えた食事を摂っている人がいるかもしれませんが、脂質は三大栄養素の一つに含まれる二元が生きていくためには欠かすことのできない大事なものです。この記事では、そんな脂質の働きをわかりやすく解説します。
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糖質は一日に何グラムとった方がいいの?【個人に最適な糖質量を解説】

糖質の取りすぎは良くありませんが、摂らな過ぎても栄養素が不足してしまい、体に悪影響が出てきてしまいます。この記事ではそんな糖質を一日に何グラムまで摂っていいのか、逆に何グラム以上は摂ったほうがいいのかなどを簡単にわかりやすく解説していきます。
栄養素

【タンパク質を摂りすぎると体に悪い?】過剰摂取するとどんな影響が出てくるのか解説します。

たんぱく質を摂りすぎるのは良くないって本当?たんぱく質はどれくらいまで摂っていいの?たんぱく質を摂りすぎると太るの?  この記事ではこのような疑問を解決します。 〇この記事の内容 たんぱく質を摂りすぎると起...
サプリメント

フィッシュオイル(オメガ3脂肪酸)にはどんな効果があるのか【飲んでも効果なしって本当?】

フィッシュオイルには筋トレやダイエット、美容に関しても良い効果がたくさんあります。なんとなく体によさそうだけどちゃんと効果までは知らないという人に向けてこの記事ではフィッシュオイルを飲むことで得られる効果や飲み方、飲むタイミングなど解説していきます。
栄養素

たんぱく質が多い食材はこんなものたち。【100gあたりのたんぱく質量も紹介】

・ダイエット中におすすめのたんぱく質が取れる食材を知りたい・どんな食材にたんぱく質が多いのか知りたい  この記事はこのような方にお勧めの記事です。  最近はテレビなどでもたんぱく質を摂ることが大事だと紹介されるようにな...
栄養素

ビタミン無しじゃ筋肉は付かない。【役割や上手な摂り方を解説します】

ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は筋肉の合成やエネルギーを生み出すような代謝には欠かせない栄養素です。ビタミンが不足していると体調がすぐれなかったり、思うように筋肉がつかなかったりします。そんな筋肉に重要な役割を果たしているビタミンについて解説していきます。
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