ダイエット

健康的に痩せるためのダイエット情報

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「じゃがいもは太る」というイメージは間違い。実はダイエット向きの食材

じゃがいもは太る、カロリーが高いというイメージとは異なり、100gあたり76kcalで糖質も約16gと低カロリーで糖質の量も少なくなっています。米やパンなどの主食をジャガイモに変えるだけでもカロリーを減らしてダイエットをすることが出来ます。
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ダイエット中にチーズを食べても痩せられるの?太りにくいチーズの食べ方を解説

チーズには脂質が多く含まれていますが、その分糖質がほとんど含まれていないものが多いです。なので、脂質を避ける脂質制限では極力食べないようにするべきですが、糖質を避けて脂質をたくさん摂る糖質制限では、かなりたくさんチーズを食べても問題ありません。
サプリメント

ダイエットサプリを飲むだけじゃダイエット効果はない?サプリの効果を解説

ダイエットサプリはダイエットのサポートをしてくれる効果はありますが、サプリを飲むだけで痩せるというのは難しいです。ダイエットサプリは代謝を上げたり、糖質や脂質の吸収を抑えたりする効果は確かにありますが、それは微々たるもので気休め程度しかありません。
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ダイエット中はアルコールを避けた方がいいのか?お酒を飲むと痩せない、は嘘

アルコールを摂るとダイエットの難易度は上がります。しかし、アルコールを摂ると全くダイエットが出来ないわけではありません。摂取カロリーが増えて糖質や脂質の代謝がされにくくなりますが、ちゃんと考えてお酒を飲み、食事を気にしていれば痩せることはできます
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置き換えダイエットは効果あるの?いつから痩せるのか、メリットとデメリットも解説

置き換えダイエットは一食をダイエットスムージーなどに置き換えることで、大幅に摂取カロリーを減らすことが出来ます。摂取カロリーを減らすことでしっかりと体脂肪を減らしていくことが出来るのです。置き換えダイエットについてわかりやすく解説しています。
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EASY B-BODYの口コミを紹介。ダイエット効果やメリットデメリットも解説!

EAZY B BODYは一食たった14.5kcalと、ものすごく低カロリーで摂取カロリーを大幅に減らすことが出来るだけでなく、ビタミンや食物繊維など必要な栄養素はしっかりと摂ることが出来ます。置き換えるだけで健康的に美しい身体を目指すことが出来るのです
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ダイエットにはウォーキングとランニングどっちが効果的?【メリットとデメリットも紹介】

時間があってキツイ運動をしたくない人はウォーキング、時短で多くのカロリーを消費したい人はランニング、のようにそれぞれのメリットとデメリットを考えて、あなたがどちらをダイエットに取り入れるのかを選択しましょう。
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塩分を減らすのはダイエットに効果があるのか?【一日あたりの目安量も紹介】

ダイエット中に塩分を摂りすぎても太ってしまうことはありません。塩分を摂りすぎると体重は増えますが、体重が増えたのは身体に水分を溜めこんだことが原因です。逆に、塩分を摂りすぎていた人が塩分を控えるようになると、体から水分が抜けて体重が減ることもあります。
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断食はダイエット効果があるのか、メリットとデメリットも紹介【ファスティング】

断食では体脂肪を効果的に減らすことは期待できません。日断食をしても、体脂肪を1kgも減らすことはできないのです。断食で減った体重は水分が抜けたことが理由なので、痩せたと勘違いしないようにしましょう。しかし、断食には腸内環境を改善させたり、悪いことだけではないです。
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ダイエットしているのに体重が増えた原因は水分かも【停滞期じゃない】

ダイエットしているのに体重が増えるのは、水分量や塩分量、食べる量など様々な原因があります。しかし、増えた体重が体脂肪である可能性はほとんどないので、体重が増えていても気にする必要はありません。むくみが取れればストンと体重が落ちます。
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