食事

ダイエットの食事について解説

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「じゃがいもは太る」というイメージは間違い。実はダイエット向きの食材

じゃがいもは太る、カロリーが高いというイメージとは異なり、100gあたり76kcalで糖質も約16gと低カロリーで糖質の量も少なくなっています。米やパンなどの主食をジャガイモに変えるだけでもカロリーを減らしてダイエットをすることが出来ます。
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ダイエット中にチーズを食べても痩せられるの?太りにくいチーズの食べ方を解説

チーズには脂質が多く含まれていますが、その分糖質がほとんど含まれていないものが多いです。なので、脂質を避ける脂質制限では極力食べないようにするべきですが、糖質を避けて脂質をたくさん摂る糖質制限では、かなりたくさんチーズを食べても問題ありません。
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置き換えダイエットは効果あるの?いつから痩せるのか、メリットとデメリットも解説

置き換えダイエットは一食をダイエットスムージーなどに置き換えることで、大幅に摂取カロリーを減らすことが出来ます。摂取カロリーを減らすことでしっかりと体脂肪を減らしていくことが出来るのです。置き換えダイエットについてわかりやすく解説しています。
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塩分を減らすのはダイエットに効果があるのか?【一日あたりの目安量も紹介】

ダイエット中に塩分を摂りすぎても太ってしまうことはありません。塩分を摂りすぎると体重は増えますが、体重が増えたのは身体に水分を溜めこんだことが原因です。逆に、塩分を摂りすぎていた人が塩分を控えるようになると、体から水分が抜けて体重が減ることもあります。
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断食はダイエット効果があるのか、メリットとデメリットも紹介【ファスティング】

断食では体脂肪を効果的に減らすことは期待できません。日断食をしても、体脂肪を1kgも減らすことはできないのです。断食で減った体重は水分が抜けたことが理由なので、痩せたと勘違いしないようにしましょう。しかし、断食には腸内環境を改善させたり、悪いことだけではないです。
食事

ダイエットのストレスでドカ食いをしてしまう原因【ダイエット方法が間違ってる?】

ダイエットをしているのにドカ食いをしてしまうのはストレスが溜まってしまうことが原因です。ストレスが溜まると、後先考えずに今の不快感を無くすために食欲を満たす行動をします。これがドカ食いです。ドカ食いをしないためにはストレスにならないダイエットが重要です。
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ダイエット中に甘いものが食べたくなるのを我慢する必要はない【太らない秘訣】

甘いものを食べたら太るのではなく、消費カロリーよりもカロリーを多くとってしまうから太るのです。太るか太らないかはすべて、消費カロリーと摂取カロリーの差です。太らない範囲での甘い物なら、何を食べても太ることはほぼありません。
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脂質制限と糖質制限、筋トレにはどっちが効果的なのか?【メリットやデメリットも紹介】

脂質制限と糖質制限はどちらもメリットとデメリットがありますが、筋トレやダイエット初心者であれば脂質制限がおすすめです。糖質制限はかなり糖質の量や脂質の量に気をつけなければいけないので難易度は脂質制限より高くなっていて、失敗しやすいです。
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納豆を食べるのはダイエットに効果的?【一緒に食べると良い食材も紹介します】

納豆には体を健康に保つ助けになってくれる成分がたくさん入っています。健康になるだけでなくダイエットの助けになる効果もあるので、この記事では納豆がなぜダイエットに効果的と言われているのか、納豆の栄養などをわかりやすく解説します。
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【究極のブロッコリーと鶏胸肉】の評判や再現レシピ、値段などを紹介します

この記事では、手間も時間もかけずに低糖質で低カロリー高たんぱく質でも美味しいものが食べたいという方に向けて、低糖質かつ高たんぱくな食事を手軽に楽しめる、デリバリー/テイクアウト専門店【究極のブロッコリーと鶏胸肉】をご紹介します。
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