脚のトレーニング

脚のトレーニングについて解説

筋トレ

ヒップスラストの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

ヒップスラストの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、ヒップスラストの適切な重量設定の方法や、ヒップスラストの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。
筋トレ

フロントスクワットの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須です】

フロントスクワットの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、フロントスクワットの適切な重量設定の方法や、フロントスクワットの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。
筋トレ

スクワットの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】 

スクワットの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、スクワットの適切な重量設定の方法や、スクワットの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。スクワットの補助種目も解説。
筋トレ

自宅でできる効果的なダンベルスクワットを5種類紹介【ポイントや注意点も解説】

ダンベルスクワットは自宅でもできて、足を鍛えるのにとても優秀な種目です。片足ずつ鍛えるブルガリアンスクワットや、太ももの内側を鍛えるワイドスクワットなど。自宅でも十分足を鍛えることはできるので、自宅でできるダンベルスクワットを紹介します。
筋トレ

ブルガリアンスクワットで使うダンベルの適切な重さ【しっかり効かせる重量】

ブルガリアンスクワットに限らず、筋トレでは適切な重量で行わなければフォームが崩れてしまい、狙った部位にしっかりと効かせることが出来ません。ブルガリアンスクワットで自分に合わない重量でやってしまうと鍛えたい脚に必要な刺激を与えられません。
筋トレ

スクワットをすると足が太くなる?【足を細くするために一番大事なこと】

スクワットをすると筋肉が付いてしまって足が太くなってしまうんじゃないか、と不安に思う人もいるでしょう。この記事ではスクワットをすると足が太くなるのか、足が太くなるスクワットと細くなるスクワットなんてあるのか、などわかりやすく解説していきます。
筋トレ

【筋トレの王様】スクワットをすると得られるうれしい5つの効果。鍛えられる部位も解説します。

・スクワットで効果がある部位はどこ?・スクワットにはどんな効果があるの?・スクワットで狙った部位に効かせるには?  この記事ではこのような人に役立つ情報を載せています。  ダイエットをするにはスクワットをやった方がいい...
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