筋トレ知識

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水をたくさん飲むと筋トレの効果が高まる?筋肉と水の関係をわかりやすく解説

筋トレの効果を高めるには、しっかりとした水分摂取が必要になります。水をたくさん飲むことで血液がサラサラになり、血行が良くなります。そうすると、血液に乗って栄養や酸素、、ホルモンが全身に運びやすくなり、筋トレの質が上がった李調子がよくなるのです。
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筋トレに一番効果的なインターバルの時間を解説【長め短めのメリットデメリットも】

筋トレ中のインターバルはあなた自身の目的によって変えましょう。短いインターバルだとダイエットや心肺機能を鍛えるのに効果的。長いインターバルだと筋肥大や筋力アップに効果的です。インターバルは筋トレの質を左右する重要な要素なのでしっかり決めましょう。
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鶏胸肉は筋トレにメリットがたくさん!【筋肉への効果や作り置きレシピも紹介】

筋トレをしている人が鶏胸肉を食べるのには、筋肉を付けるためにメリットがたくさんあるからです。低カロリーでタンパク質をたくさん摂れる、値段が安いから毎日食べられる、疲労回復効果がある、など。筋肉を付けたいなら鶏胸肉を食べましょう。
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筋トレ効果を最大にするマルチビタミンを摂るタイミング【一日に必要な量も紹介】

ビタミンは意識的に摂らないと不足しがちなので、サプリメントで補うのがおすすめです。サプリメントで飲む場合は朝と夜の2回に分けて飲むようにしましょう。なぜなら、水溶性ビタミンは、使われなかった分は貯蔵できないので尿として排出されてしまうからです。
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呼吸法で筋トレの効果は変わるのか解説【吸うタイミングと吐くタイミングはどっち?】

筋トレでは、呼吸法そのものが筋肉の成長に影響があるわけではありません。正しい呼吸法をすることによって、しっかりと酸素を取り込んで筋トレの質を上げることが出来ます。しかし、呼吸法を意識したからといって、筋トレの質を上げないと筋肉に良い効果はあまりないでしょう。
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筋トレ中に頭痛が起こったら休むべき?【筋トレ頭痛の治し方も解説します】

あなたも筋トレをしていたら急に頭痛が起こって辛かった経験があるんじゃないでしょうか?筋トレ中に頭痛が起こったら休む方がいいのか、それとも無理してやってもいいのか悩みますよね。この記事ではそんな筋トレ中におこる頭痛の原因や予防法をわかりやすく解説します。
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【ボディピクセルのマッスルガン】を実際に使った人たちの口コミを紹介

ボディピクセルのマッスルガンを実際に使った人たちの口コミを紹介します。高性能で高コスパなマッサージガンで、様々な賞を摂っているほど実力のある商品です。最大3年間の保障も付いているので、ハズレを引く心配もありません。
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ジムに行くときに必要なもの、あると便利なものを紹介します【ジム初心者】

ジムに行こうと決心したものの初めてジムに行くとなると何を持っていけばいいのかわからない、と不安になりますよね。この記事ではどのジムに行くときにも最低限これは持っていったほうがいいという必要なものや持っていくと便利なもの、ジムに行くときの服装などを紹介します。
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糖尿病は筋トレで治るのか【週1,2回の筋トレでも血糖値改善に効果あり】

筋トレは血糖値の改善には良い効果がたくさんあります。運動によって直接カロリーを消費し、筋肉のインスリン感受性を改善することで糖を取り込みやすくもします。2型糖尿病は生活習慣を改善すれば治る可能性がある病気なのであきらめずに生活習慣を変えていきましょう。
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ドロップセットとはどんなもの?【筋トレ効果や正しいやり方を解説します】

ドロップセットは筋肉に強い刺激を与えられる反面、フォームが安定していない方や間違ったやり方をすると怪我をする可能性もあります。この記事ではそんなドロップセットの正しいやり方や効果など、わかりやすく解説します。
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