肩のトレーニング

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三角筋をダンベルだけで鍛える筋トレメニュー5つ紹介【適切な重量設定も解説します

フィジーク選手は特に三角筋が特に重要で三角筋を熱心に鍛える人が以前よりも増えています。競技をしていない人でも肩幅が広くなれば服もかっこよく着こなせますし、男らしさも出ます。この記事では三角筋を大きくするのに最も効果的なおすすめの種目を5つ紹介していきます.
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サイドレイズでしっかりと効かせられる重量を解説【怪我のリスクを低くする方法も】

サイドレイズの重量設定ですが、反動を使わずに比較的ゆっくりとした動作で15~20回できる重量を選択しましょう。反動を使うと重い物でもできてしまうので反動を使わない意識を忘れないようにしましょう。
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