背中トレーニング

背中のトレーニングを解説

筋トレ

デッドリフトの平均重量、適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

デッドリフトの平均重量を男女それぞれ、体重別、トレーニング歴別に細かく紹介しています。また、デッドリフトの重量を伸ばすために気を付けるべきことや、トレーニング方法も紹介しています。この記事を読めばデッドリフトの重量アップ間違いなしです。
筋トレ

【ラットプルダウンの平均重量】適切な重量設定や回数を知ってうまく効かせよう

この記事ではラットプルダウンをしている人が扱っている重量の平均や最適な重量設定や回数についてわかりやすく紹介していきます。体重別、トレーニングの熟練度などに分けているので、あなたががどれくらいトレーニングをしているのかによって平均重量は変わってきます。
筋トレ

デッドリフトの効果や正しいやり方を解説します。【正しいフォームで狙った筋肉を鍛えよう】

・デッドリフトにはどんな効果があるの?・デッドリフトではどこが鍛えられるの?  この記事ではこのような疑問を解決します。 〇この記事を読んでわかること デッドリフトの効果デッドリフトで鍛えられる部位デッドリフト...
筋トレ

ワイドグリップチンニングの正しいやり方を解説【初心者の練習法も紹介】

普通の懸垂が出来てもワイドグリップチンニングになると一回も出来ない、という人も多いと思います。そのような人は背中の筋力不足であったり、フォームが間違っていることがあります。
筋トレ

懸垂の効果的なやり方は?鍛えられる部位、正しいフォームを解説します

懸垂は握り幅や、握る手が、順手か逆手かで効かせられる部位が変わってくる面白い種目です。この記事ではそんな懸垂の正しいフォームや、鍛えたい部位別の懸垂のやり方を紹介していきます。
筋トレ

背中を鍛えるためのおすすめの筋トレメニュー7選【広い背中を目指して】

背中を鍛えるのに最適な筋トレメニューを7つ紹介します。背中を鍛える種目はたくさんありますが、しっかりと効かせて背中を鍛えるのは簡単ではありません。この記事では特に背中を鍛えるのに適している筋トレメニューを紹介しているので背中を大きくする参考にして見て下さい。
筋トレ

ワンハンドローイングの平均重量、適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

筋トレをしていると、自分の扱っている重量は平均より重いのか軽いのか気になることはありますよね。平均重量や、すごいとされる重量を知ると、その重量を目標にしてもっと筋トレを頑張ることが出来ると思います。この記事では、体重別、初心者、上級者などを分けた、ワンハンドローイングの平均重量を書いています。
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