大胸筋トレーニング

インクラインベンチプレスの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

インクラインベンチプレスの1レップの平均重量を男女それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。インクラインベンチプレスの適切な重量設定の方法や、インクラインベンチプレスの重量を伸ばしていくためのトレーニング方法を紹介します。
ダイエット

EASY B-BODYの口コミを紹介。ダイエット効果やメリットデメリットも解説!

EAZY B BODYは一食たった14.5kcalと、ものすごく低カロリーで摂取カロリーを大幅に減らすことが出来るだけでなく、ビタミンや食物繊維など必要な栄養素はしっかりと摂ることが出来ます。置き換えるだけで健康的に美しい身体を目指すことが出来るのです
筋トレ

デッドリフトの平均重量、適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】

デッドリフトの平均重量を男女それぞれ、体重別、トレーニング歴別に細かく紹介しています。また、デッドリフトの重量を伸ばすために気を付けるべきことや、トレーニング方法も紹介しています。この記事を読めばデッドリフトの重量アップ間違いなしです。
ダイエット

ダイエットにはウォーキングとランニングどっちが効果的?【メリットとデメリットも紹介】

時間があってキツイ運動をしたくない人はウォーキング、時短で多くのカロリーを消費したい人はランニング、のようにそれぞれのメリットとデメリットを考えて、あなたがどちらをダイエットに取り入れるのかを選択しましょう。
ダイエット

塩分を減らすのはダイエットに効果があるのか?【一日あたりの目安量も紹介】

ダイエット中に塩分を摂りすぎても太ってしまうことはありません。塩分を摂りすぎると体重は増えますが、体重が増えたのは身体に水分を溜めこんだことが原因です。逆に、塩分を摂りすぎていた人が塩分を控えるようになると、体から水分が抜けて体重が減ることもあります。
ダイエット

断食はダイエット効果があるのか、メリットとデメリットも紹介【ファスティング】

断食では体脂肪を効果的に減らすことは期待できません。日断食をしても、体脂肪を1kgも減らすことはできないのです。断食で減った体重は水分が抜けたことが理由なので、痩せたと勘違いしないようにしましょう。しかし、断食には腸内環境を改善させたり、悪いことだけではないです。
ダイエット

ダイエットしているのに体重が増えた原因は水分かも【停滞期じゃない】

ダイエットしているのに体重が増えるのは、水分量や塩分量、食べる量など様々な原因があります。しかし、増えた体重が体脂肪である可能性はほとんどないので、体重が増えていても気にする必要はありません。むくみが取れればストンと体重が落ちます。
ダイエット

ダイエットのイライラは原因が分かれば簡単に解決!【対処法を紹介】

ダイエット中のイライラは糖質不足やビタミンミネラルの微量栄養素不足、運動のし過ぎなど様々な原因があります。これらの原因は、きちんと対処すればイライラしないでダイエットをすることが出来ます。ダイエット中のイライラの原因と解決方法を紹介します。
筋トレ

スクワットの平均重量と適切な重量設定を知ろう【重量設定には必須】 

スクワットの1レップの平均重量を男性女性、それぞれ、初心者や上級者ごと、体重別に紹介していきます。また、スクワットの適切な重量設定の方法や、スクワットの重量を伸ばしていくためのトレーニングを紹介します。スクワットの補助種目も解説。
筋トレ

鶏胸肉は筋トレにメリットがたくさん!【筋肉への効果や作り置きレシピも紹介】

筋トレをしている人が鶏胸肉を食べるのには、筋肉を付けるためにメリットがたくさんあるからです。低カロリーでタンパク質をたくさん摂れる、値段が安いから毎日食べられる、疲労回復効果がある、など。筋肉を付けたいなら鶏胸肉を食べましょう。
タイトルとURLをコピーしました