筋トレ

筋トレ効果を最大にするマルチビタミンを摂るタイミング【一日に必要な量も紹介】

ビタミンは意識的に摂らないと不足しがちなので、サプリメントで補うのがおすすめです。サプリメントで飲む場合は朝と夜の2回に分けて飲むようにしましょう。なぜなら、水溶性ビタミンは、使われなかった分は貯蔵できないので尿として排出されてしまうからです。
ダイエット

ダイエットでリバウンドしない人が意識していること【リバウンドの原因と予防方法】

すぐにリバウンドしてしまったらせっかくの努力が無駄になってしまう。だからリバウンドしないダイエット方法を知りたい。しかし、リバウンドしないダイエット方法なんてないんです。どんなダイエット方法をしても、これまで通りの食事に戻したら確実にリバウンドします
筋トレ

呼吸法で筋トレの効果は変わるのか解説【吸うタイミングと吐くタイミングはどっち?】

筋トレでは、呼吸法そのものが筋肉の成長に影響があるわけではありません。正しい呼吸法をすることによって、しっかりと酸素を取り込んで筋トレの質を上げることが出来ます。しかし、呼吸法を意識したからといって、筋トレの質を上げないと筋肉に良い効果はあまりないでしょう。
筋トレ

筋トレ中に頭痛が起こったら休むべき?【筋トレ頭痛の治し方も解説します】

あなたも筋トレをしていたら急に頭痛が起こって辛かった経験があるんじゃないでしょうか?筋トレ中に頭痛が起こったら休む方がいいのか、それとも無理してやってもいいのか悩みますよね。この記事ではそんな筋トレ中におこる頭痛の原因や予防法をわかりやすく解説します。
食事

ダイエットのストレスでドカ食いをしてしまう原因【ダイエット方法が間違ってる?】

ダイエットをしているのにドカ食いをしてしまうのはストレスが溜まってしまうことが原因です。ストレスが溜まると、後先考えずに今の不快感を無くすために食欲を満たす行動をします。これがドカ食いです。ドカ食いをしないためにはストレスにならないダイエットが重要です。
筋トレ

【ボディピクセルのマッスルガン】を実際に使った人たちの口コミを紹介

ボディピクセルのマッスルガンを実際に使った人たちの口コミを紹介します。高性能で高コスパなマッサージガンで、様々な賞を摂っているほど実力のある商品です。最大3年間の保障も付いているので、ハズレを引く心配もありません。
筋トレ

自宅でできる効果的なダンベルスクワットを5種類紹介【ポイントや注意点も解説】

ダンベルスクワットは自宅でもできて、足を鍛えるのにとても優秀な種目です。片足ずつ鍛えるブルガリアンスクワットや、太ももの内側を鍛えるワイドスクワットなど。自宅でも十分足を鍛えることはできるので、自宅でできるダンベルスクワットを紹介します。
ダイエット

ダイエット中に甘いものが食べたくなるのを我慢する必要はない【太らない秘訣】

甘いものを食べたら太るのではなく、消費カロリーよりもカロリーを多くとってしまうから太るのです。太るか太らないかはすべて、消費カロリーと摂取カロリーの差です。太らない範囲での甘い物なら、何を食べても太ることはほぼありません。
ダイエット

ダイエットにはコーヒーが効果的だという事実【カフェインで脂肪燃焼と代謝UP】

カフェインには脂肪燃焼をしやすくする効果や、代謝を上げる効果があります。こういった効果によってコーヒーを飲むのはダイエットに効果的だと言われています。コーヒーの効果をうまくダイエットに組み込むとしたら、運動をする前に飲むのが最も効果的です。
筋トレ

筋トレ増量期におすすめの食事メニュー【筋肉を増やすための食材も紹介】

筋トレの増量期に大切なことは、体重×2gのタンパク質、体重×6~10gていどの炭水化物、摂取カロリーの15~20%の脂質をきちんとバランスよく摂ることです。また、ビタミンやミネラルも体調を整えたり、エネルギーや筋肉の代謝に必要な栄養素です。
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